PAPILLOTE DE POLLO A LA PIMIENTA CON VERDURAS Y CALDO

Hola a todos!!! Hoy os traigo una de esas recetas que me encantan para aprovechar nuestra Thermomix® para hacer más de una receta al mismo tiempo. Nos saldrá un caldo como primer plato y el pollo de segundo con la guarnición de verduras.Es una receta para unas 6 raciones y es de las de menos de 400 kcal, así que no le podemos pedir más!!Solo espero que os guste!!Un saludo!!INGREDIENTESPapillotes de pollo

• 20 g de pimienta negra en grano
• 2 cucharadas de orégano seco
• ½ cucharadita de sal
• 2 pechugas de pollo sin piel ni huesos
• 1 cebolleta cortada en rodajas muy finas
• 2 cucharadas de aceite de sésamo tostado
• 2 cucharaditas de miel
• 2 cucharaditas de extracto de buey
• 1 cucharadita de semillas de sésamo

Caldo de verduras y verduras al vapor

• 2 zanahorias
• 1 puerro
• 1 calabacín pequeño con piel
• 100 g de cebolla
• 30 g de aceite de oliva virgen extra
• 1000 g de agua
• 1 cucharadita de sal
• 250 g de judías verdes cortadas en tiras
• 1 manojo de espárragos verdes baby

PREPARACIONPapillotes de pollo

1. Ponga en el vaso la pimienta, el orégano y la sal y triture 4 seg/ vel 7. Vierta la mezcla en un plato y reboce con ella las pechugas de pollo. Corte 2 rectángulos de papel de aluminio papel de horno y ponga en cada uno 1 pechuga. Distribuya la cebolleta sobre las pechugas, riegue cada una con una cucharadita de extracto de carne y espolvoree con el sésamo. Cierre los papillotes de forma que se queden bien sellados y colóquelos en el recipiente varoma. Reserve.

Caldo de verduras y verduras al vapor

1. Corte las zanahorias en 4 bastones de 8-10 cm y reserve el resto. Corte el puerro de la misma manera. corte el calabacín por la mitad, retírele la pulpa y resérvela. Corte las mitades del calabacín en bastones como anteriormente y reserve los recortes si los hubiera.
2. Añada al vaso la cebolla, el resto de zanahoria y de calabacín y el aceite. Trocee 4 seg/ vel 4 y sofría 5 min/ varoma/ vel 1.
3. Añada el agua y la sal. Sitúe el recipiente varoma con los papillotes en su posición. Coloque la bandeja varoma con los bastones de zanahoria, los  de puerro, los de calabacín, las judías y los espárragos. Tape el varoma y programe 30 min/varoma/vel 1.
4. Retire el varoma. Coloque las verduras en una fuente junto con las pechugas cortadas en lonchas finas y riegue con la salsa de los papillotes. Reserve el caldo con verduras del vaso. Sirva el caldo como primer plato y el pollo y las verduras como segundo plato.

SUGERENCIAPodemos triturar el caldo con las verduras 1 min/ vel 8 y servirlo como una crema.